be mindful to your breathing

Take a moment and focus on your breathing. How much air do you inhale? Can you go deeper? I think you can go deeper. Unconsciously, we tend to forget to breath enough. Without yoga or meditation, we surely can find some time for breathing more and it clears your mind and brain. Your brain literally needs more air to adjust blood balance which ultimately influence emotion so just don't forget that!

"Mindfulness" was a sort of trend a few years back, but I think the essential is quite simple that to focus on the moment. A simple attention moment to the breath whether you inhale enough is already a baby step to be Mindfulness.

---

少しだけ時間をとって、自分の呼吸に集中してみる。どれくらいの空気を吸っていますか？もっともっと吸えるのでは？無意識的に呼吸を忘れてしまうことがある。ヨガや瞑想までしなくても、もう少しだけ空気を吸ってみることはできるはず。気持ちと頭がスッキリしてきます。血中バランスを整えるためにも酸素は必要で、脳みそは空気を欲している。血中バランスは感情にも影響を与えるから、とにかく、呼吸を忘れない。

数年前にマインドフルネスが少し流行ったけれど、要は、瞬間に集中することだと思う。十分に呼吸ができているかを気にするだけでも、マインドフルネスであることへの小さなはじめの一歩のはず。